Healthy food - daily snapshot.

źródło: keepcalm-o-matic.co.uk

Taaak zdecydowanie uwielbiam jeść, a pory posiłków to moje ulubione części dnia :) Jednak oprócz samego spożywania posiłków, lubię też je przyrządzać, hmm... może nawet bardziej. Dziś pokażę Wam jak wygląda mój przykładowy "jedzeniowy dzień".

Śniadanie 9:00 - bułka z masłem orzechowym, kremem czekoladowym i bananem

Składniki:
pół bułki żytnio-pszennej
masło orzechowe
Nutella
pół dużego banana
+ kubek ulubionej zielonej herbaty liściastej z malinami

Przekąska 12:00 - shake bananowy

Składniki:
pół dużego banana
pół łyżeczki cukru
250 ml mleka 0,5%
odrobina startej czekolady gorzkiej do dekoracji

Blenderem łączę banana z mlekiem i cukrem, gotowego shake przelewam do szklanki i posypuję startą czekoladą gorzką.

Obiad 15:00 - sałatka z sałaty, tuńczyka, pomidora, ogórka

Składniki:
mix sałat
makaron pełnoziarnisty
tuńczyk
pomidor
ogórek
kukurydza
zielone oliwki
łyżeczka oliwy z oliwek
przeprawy: sól, pieprz czarny, sól morska, pieprz kolorowy

Kolacja 19:00 - twarożek z miodem i orzechami

Składniki:
100 g twarogu chudego
80 g jogurtu naturalnego
5 orzechów laskowych
czubata łyżeczka nasion słonecznika
łyżeczka miodu
+ kubek czerwonej herbaty liściastej z cytryną

Twaróg rozgniatam, mieszam z jogurtem naturalnym. Na suchej patelni prażę orzechy i słonecznik, na koniec dodając miód.
Tak wiem, na noc nie powinno jeść się orzechów i słonecznika, ale mam do takiego posiłku małą słabość :)

Bon appetit!

healthy food - daily snapshot, breakfast, dinner, supper, śniadanie, biad, kolacja, food diary, keep calm and eat healthy food